マインドワンダリングって知っていますか?

キバックスです\(^o^)/

今日も朝からジムで
一汗かいてきました!

早起きすると
9時半には寝るという

まるで小学生!!
いや、おじいちゃん!!

みたいな生活になっております(ToT)

そんなことはさておき、、、

【マインドワンダリング】

という言葉、知っていますか?

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マインドワンダリングとは、

過去の出来事を思い出したり、

未来を想像したりして、

今の目の前のこととは違うことを

考えている状態です。

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なんとなんと、

人は1日の4割以上の時間
マインドワンダリング
しているらしいのです。

えええ???

ということは、、、

睡眠時間を7時間として・・・

計算すると・・・

わっ!!!

約7時間はマインドワンダリングを
していることになりますねっ!!!

ただ、

「今この瞬間」だけ
考えなさいと言われても

なかなか難しかったりしますよね。

特に過去の嫌なことや
将来に対しても不安など

ネガティブな感情は
ベトベトしててしつこく
取れにくいから

私たちにつきまとって
くるんです涙

出来事だけを振り返ればいいのに
嫌な感情までも振り返ってしまう・・・

例えば、

寝る前に、その日友人に
傷つくことを言われたことを
思い出してしまったとします。

「あんな言い方しなくても!
ムカつく!!!」

という感情を思い出してしまうと

まるであなたが、今、目の前で
また言われているような感覚になることです。

今、この瞬間は実際には
傷つくことを言われていないのに

その時のネガティブな感情を
思い出してしまい

気持ちはなんかモヤモヤ
また同じことされたらどうしよう・・・

という思考になってしまうんです。

いわゆる、

【心ここにあらず】

という状態です。

そんな時は、この3つの方法を
オススメしています!

【1】
モヤモヤしている自分に
きちんと気づくこと

【2】
その出来事がいいか悪いか
正解か不正解かの評価をしないこと

【3】
マインドフルネストレーニングを
取り入れること

です。

特に【3】のマインドフルネ
ストレーニングは

私は5年前から、
よくやっています(^^)

このトレーニングについては
またメルマガでご紹介したいと思います(^^)

ということで、

今日も一日のスタートです!!!

マインドワンダリングを意識しながら
一日を過ごしてみてくださいね★

それでは、Have a good day!!!

EVERYDAY RESILIENCE

 

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ABOUTこの記事をかいた人

株式会社キバックスインターナショナル 代表取締役 2018ミス・ユニバースジャパン・鹿児島大会オフィシャルトレーナー City University of Seattle, MBA(経営学修士号) 元スノーボードインストラクター テニスインターハイ選手(1994,1995) ◉1977年長崎県西海市生まれ。大学卒業後に就職したコンピュータ会社を辞め、経営学を学ぶために渡米。 ◉ワシントン州のCity University of SeattleでMBA(経営学修士号)を取得し富士通に入社。主要プロジェクトであるトヨタグループの海外生産物流(SCM)システムを任される。 ◉その後、ヘッドハンティングされ福岡の英会話スクールに営業責任者として入社。3000名以上の社会人に個別説明会を実施し、生徒数73%アップに貢献。 ◉長男の誕生を機に「将来グローバル社会で活躍する日本人を育てたい」 と、英会話×レジリエンス教育スクール・キバックスインターナショナルを設立。幼児・小学生のグローバル教育とビジネスマンに特化した独自のパーソナルトレーニングを実施。 ◉専門のレジリエンス(失敗や逆境から立ち直るメンタル力)研修を企業や自治体などで積極的に行い、シルク・ド・ソレイユアーティストにも関わる。その活動が評価され、ジャパンレジリエンスアワード2017「最優秀レジリエンス賞」を受賞。 ◉趣味のテニスは、高校時代にキャプテンとしてインターハイに出場するほどのテニスバカ。 【実績】 2018ミス・ユニバース・ジャパン鹿児島大会 英会話講師 シルク・ドゥ・ソレイユ アーティスト 慶應大学OB・OG 異業種勉強会 サンクチュアリ出版 GCDF-Japanキャリアカウンセラー継続学習 福岡県 私立沖学園(隆徳館中高)講演/教職員研修 サービス事業者協議会 福岡県大牟田市 家庭教育支援事業 福岡県大牟田市 介護支援事業 京都市立唐橋小学校 など 【表彰】 ジャパンレジリエンスアワード2017「最優秀レジリエンス賞」 (子供向けのレジリエンスレッスンを含め、2016年の600回以上の登壇は日本一の実績) 【メディア出演】 cross fm(福岡)「ネクステージヒーロー!」 KBCラジオ「PAO〜N(パオーン)」 COMI×TEN[コミてん]FM RADIO 【取材 】 ふくおか経済 など