こんにちは。
キバックス(木場真一)です。

それでは、今回から、
本格的にレジリエンスについて
学んでいきましょう！

まず今回は、

あなたに不安感じてしまう
メカニズムについて、

実際に不安を抱えた時の
対処法についてお話します。

例えば、僕のところにはよく

「不安になる性格を変えたいです。
　どうしたらいいですか？」

という質問をいただくので
わかりやすく解説していきますね。

まず、不安って「なぜ起こるのか」
それを最初に考えてみましょう。

例えば、

「今月末の支払いどうしよう…」

というお金の不安。

他にも、

「私、あの人に嫌われてるんじゃないかな…」

という人間関係の不安。

不安は、未来のこと、つまり、
目の前で何も起きてないことに対して
不安が起こります。

先ほどのお金の不安であれば、
まだ月末は来ていないのに
すでに不安になっているということです。

実は、不安って、

目の前では何も起こってないけど、
頭の中で色々なことを想像して、

「もしかすると…」
「…かもしれない」

と、人はどんどん悪い妄想を
膨らませていくわけです。

まるで風船です。

風船って膨らませれば膨らませるほど、
どんどん大きくなっていきますよね。

まだ風船の膨らみが小さい時は、
風船の先の景色が見えるじゃないですか。

でも、どんどん膨らませて
風船が大きくなっていくと、

徐々に目の前が、
見えなくなってきますよね。

つまり、人は目の前が
見えなくなると恐怖心がでるので
誰でも不安になるわけです。

他にも、トンネルを
思い浮かべてください。

あなたは、

「出口の見えるトンネル」と
「出口が見えないトンネル」

だったらどちらが入りやすいですか？

多くの人は、

「出口が見えるトンネル」

を選びます。

なぜなら、出口が見えないと、

「何かかいるんじゃないかな…」
「本当に出られるのかな…」

と色んな不安を感じてしますからです。

大事なのは自分が抱えている
不安とその理由を可視化すること。

つまり、、、

人は目の前が見えなくなると、

不安を抱くことは
ごく自然なことということです。

では、どうすればその不安を
解消できるのでしょうか？

答えは…

「なぜ自分が不安を抱いているのか」
理由を知ることです。

例えば…

・頭の中で考えていることを
　紙に書き出す。

・不安の内容を誰かに話す。

などをして、頭の中を整理して
クリアにしていきましょう。

頭の中から物理的に
外に出すということがとっても大事です。

決して、不安を頭で考えて
解決しようとしないでくださいね。

余計ごちゃごちゃして
ごじらせちゃいますので涙

そしてこの不安の内容と理由を
可視化し解消させる考え方は、

レジリエンスに強く
関係があるんですよね。

レジリエンスが高ければ
一度折れてもすぐに立ち直れる

おさらいですが、
レジリエンスとは

・しなやかな折れない心
・逆境力
・跳ね返すチカラ

といった【心の筋肉】でしたね！！

レジリエンスが高ければ、
たとえ失敗や挫折をしても、

「次はこうしよう」と考え、
嫌な経験を糧にする力があります。

「前の失敗を上手く活かそう」

と再び問題に立ち向かい、
不安を気にもせず
挑戦し続けることができます。

話を戻しますが、

不安の解消に向けて
取る行動のプロセスが、

実は、あなたの
レジリエンスを高めるんです。

レジリエンスは
自分の力で鍛えられる。

レジリエンスは
「心の筋肉」と称されるように、

本当に筋トレと一緒なんです。

特別な能力でも何でもなく
誰もがすでに持っている力です。

そう、筋肉と同じで
あなたもすでに持っているんです。

筋トレと同じように
トレーニングすれば、

━━━━━━━━━━━━

・何才からでもマスター可能で

・自分でコントロールできて

・どんどんレベルアップできる

━━━━━━━━━━━━

誰にでも手に入れることができる
心理的能力なんです。

毎日の少しのトレーニングで
レジリエンスを鍛えることが可能です。

例えば、会社の新入社員が
大型プロジェクトに参加し、
大きな失敗をしてしまったとしましょう。

こんな時、

「失敗してしまったけど
　凄いことがたくさん学べた。」

というようにプラスの視点で
経験を振り返ることができると、

次の挑戦に対して前向きに
考えることができます。

このように、

失敗した後に物事を俯瞰し、
過去を振り返ることができるだけで、

レジリエンスの高い
自分を生み出すことができるんです。

悪いのは、

「失敗すること」ではありません。

たとえ失敗しても、
その失敗の経験をいかに
未来へつなげられるか。

これが最も大切なんです！

まとめ：

レジリエンスを鍛えることこそ
あなたの心を救う。

以上、今回は不安のメカニズムや
レジリエンスについお話しました。

さて、

今、あなたが抱えている悩みや
不安はありますか？

例えば、あなたがワンオペで
子育てを頑張っているママだとしましょう。

もしかすると、

自分と周りの状況にギャップを感じ、

「私だけ頑張っている…」

「こんな自分でいいのかな…」

といった気持ちになることも
少ないかもしれません。

まずはその気持を
受け入れることも大事ですが、

たまには、その気持ちを
一度疑ってみてください。

それが全て思い込みだったら…

「早く気付けばよかったーー！！！涙」

ってきっとなりますよね？？？

「本当はやりたいことがあるけど
　周りから反対されそう…」

「自分にお金なんか
　使う余裕なんてない…」

こんな不安が頭を過ぎるかもしれません。

が、、、

これもあなたの思い込みかも
しれないんです。

勝手な自分の思い込みで
不安やモヤモヤを感じるのは
もう終わりにしましょう。

もし、不安やモヤモヤを感じ始めたら
まずは立ち止まってみてください。

考えたり行動したるするのは
それからで大丈夫です。

まずは、止まってみるという
「小さな一歩」を踏み出して、

少しずつレジリエンスを
高めていきましょうね！！

さて、、、

今日は、不安のメカニズムと
実際に抱えた時の対処法をお話しましたが、

心理学的に言うと、

物事は何事もポジティブに考えれば良い
というわけではないんですよね。

「え？なんで…？」

と思われたかもしれません。

なので、次の配信では、

「ポジティブ感情の落とし穴」

についてお伝えしようと思います。

「物事はポジティブに考えた方が良い」

とよく言われますが、

使い方を間違えると悪い結果を
生む恐れがあるんですね。

なので、

日頃からポジティブに物事を
考えようと頑張りすぎている人は、

特に次の配信も
チェックしてくださいね！

それではまた。