こんにちは。
レジリエンストレーナー
キバックスです(^^)
「今日の女子会めっちゃ楽しい！」
「◯◯さん、大好き！！！」
「今度の旅行楽しみすぎる！」
これらの文言・・・
SNSなどでよく目にしませんか？
楽しいことはとってもいいことですよね！
もちろん、あえてこんな楽しい時に
ネガティブなことをイメージ
する人なんていませんよね。
ただ、、、
この楽しい時間を
ぶっ壊された経験はありませんか？
先日、私のクライアントさんが
こんなことを言っていました。
「プライベートで
楽しく飲んでいる時に
仕事のLINEとかがくると、
一気にテンションが
下がるんです・・・(T_T)」
理由は色々だと思いますが、
この方は、次のようなネガティブな感情が
湧き上がってきたのかもしれません。
怒り
不安
恥ずかしさ
罪悪感
悲しみ
失望
などなど。
この様にネガティブになった時に
多くの人がやってしまうのが
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考えないようにしよう！
よし、忘れよう！！！
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です。
ただ、、、
このやり方では
いつまでたっても
ネガティブな気持ちに
襲われ続けてしまいます。
ではどうすればいいのか
お話しますね！
先程あげた
「怒り」や「恥ずかしさ」などの
ネガティブな感情は、実は
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あなたの「思い込み」と
密接な関係があります。
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人は、通常、「思い込み」という
レンズを通して感情を生み出しています。
例えば、
「怒り」という感情は
「自分の権利を奪われた」
という思い込みによって起こります。
宝くじ売り場の順番待ちで、
次に買うのは自分の番と思っていたら
割り込みされた・・・
「次は私よ！」と権利を
主張したくなりますよね？
この様に
【次は自分の番＝権利】
を奪われたと
思っているので
怒りの感情が湧き上がって
きています。
他にも、こんな関係性があります。
・不安な気持ち＝将来への恐れ
・悲しみ＝何かを失くすこと
・罪悪感＝人の権利を奪うこと
・失望＝実現不可能と思うこと
このネガティブな感情と
思い込みの関係性を理解すると
今まで自動的に
物事に反応していた自分から
ネガティブな出来事を
うまく対処できるように
なっていきます。
感情的なりすぎて
後で後悔・・・となってしまう前に
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自分はどんな思い込みで
ネガティブになっているのか？
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を冷静になって
考えてみることを
オススメします。
あなたがネガティブになる
本当の理由は「思い込み」でした！
また書きますね^_^
【EVERYDAY RESILIENCE】
レジリエンストレーナー
キバックス
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