キバックスです＼(^o^)／
今日も朝からジムで
一汗かいてきました！
早起きすると
9時半には寝るという
まるで小学生！！
いや、おじいちゃん！！
みたいな生活になっております(ToT)
そんなことはさておき、、、
【マインドワンダリング】
という言葉、知っていますか？
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マインドワンダリングとは、
過去の出来事を思い出したり、
未来を想像したりして、
今の目の前のこととは違うことを
考えている状態です。
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なんとなんと、
人は1日の4割以上の時間
マインドワンダリング
しているらしいのです。
えええ？？？
ということは、、、
睡眠時間を7時間として・・・
計算すると・・・
わっ！！！
約7時間はマインドワンダリングを
していることになりますねっ！！！
ただ、
「今この瞬間」だけ
考えなさいと言われても
なかなか難しかったりしますよね。
特に過去の嫌なことや
将来に対しても不安など
ネガティブな感情は
ベトベトしててしつこく
取れにくいから
私たちにつきまとって
くるんです涙
出来事だけを振り返ればいいのに
嫌な感情までも振り返ってしまう・・・
例えば、
寝る前に、その日友人に
傷つくことを言われたことを
思い出してしまったとします。
「あんな言い方しなくても！
ムカつく！！！」
という感情を思い出してしまうと
まるであなたが、今、目の前で
また言われているような感覚になることです。
今、この瞬間は実際には
傷つくことを言われていないのに
その時のネガティブな感情を
思い出してしまい
気持ちはなんかモヤモヤ
また同じことされたらどうしよう・・・
という思考になってしまうんです。
いわゆる、
【心ここにあらず】
という状態です。
そんな時は、この3つの方法を
オススメしています！
【1】
モヤモヤしている自分に
きちんと気づくこと
【2】
その出来事がいいか悪いか
正解か不正解かの評価をしないこと
【3】
マインドフルネストレーニングを
取り入れること
です。
特に【3】のマインドフルネ
ストレーニングは
私は5年前から、
よくやっています(^^)
このトレーニングについては
またメルマガでご紹介したいと思います(^^)
ということで、
今日も一日のスタートです！！！
マインドワンダリングを意識しながら
一日を過ごしてみてくださいね★
それでは、Have a good day!!!
EVERYDAY RESILIENCE
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