こんにちは。木場真一です。
僕は、毎日ノートに
「レジリエンス・ジャーナル」をつけています。
レジリエンス・ジャーナルとは
毎日の感情や自分の価値観、
やりたいこと、目標などを書き出すノートです。
僕にとって欠かせないものなんですが
この3日間、書くのをストップしていました。
わざと止めたいたんです。
この「習慣していることを止めてみる」
という実験を僕はよくやります。
普通の人なら習慣化したものを
止めてみることなんてしないと思うんですが
僕はこの領域においては
変態の域にいきますので
やりたくなってしまうんです…笑
ちなみにどんなプロセスでするかというと
こちらが実際のステップです。
①身についた習慣を
わざと一定期間やめる
②やめている期間の
心とカラダの反応を見る
③本当に欲しい習慣であれば
また再開する
④さらに効果が出る
⑤いい感じで沼化する
このステップを⑤まで踏めれば
その習慣がガッツリ定着したことを意味します。
で、、、
僕が、レジリエンス・ジャーナルを
2、3日やめてどうなったかというと
正直、心も体もなんかモヤモヤすぎて
気持ちが悪いです^^;
みなさんがもし、
明日から歯磨きを
2,3日やめてください！
と言われたどうですか？
気持ち悪さをイメージしませんか？
それとまったく同じです。
このジャーナルがないと
スッキリしないと言うか
調子が悪いと言うか
違和感でしかないです。
これがまさに習慣が
定着しているいう状態なんです。
良い習慣も悪い習慣も
無意識で続けてしまうのが人間です。
毎朝の歯磨き。
「おはようございます」の挨拶。
お腹空いたら何か食べてしまう。
無意識でやっていませんか？
この無意識に取っている行動を
意識化することが
まさにレジリエンス
トレーニングの醍醐味です。
今、いい感じで習慣に
なっているものをピックアップして
あえて、2、3日止めてみる。
そして、自分にどんな
変化があるか感じてみる。
ぜひ、実験してみてくださいね！
さぁ、また今日から
レジリエンス・ジャーナル再開します☆
またメールしますね。
