こんにちは。木場です。
最初にお知らせです。
先日からご案内している
スクール型コミュニティ「ハビット」の
お申し込みが明日3月8日(金)まで
となっていますので
申し込むの忘れてたという方は
今スグ下記よりお申し込みくださいね！
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さて、今日は、
簡単に5キロ痩せる3つの方法
をお伝えします。
「心と体は繋がっている。」
こんな言葉聞いたことないでしょうか？
まさしく繋がっているのですが
僕の言葉でそれを表現すると
・心と体は同じ
・それが見えるか見えないか
（体＝見える、心＝見えない）
です。
だから、もし痩せたければ
「体」と「心」の両方から
アプローチした方が結果が出るのが早いです。
僕は、1ヶ月で5キロ、1年で体脂肪率を
20％落としたことがあるんですが
その時に実際にやっていた方法を
今日はシェアしますね。
その体重と体脂肪率は
今でもキープしていますし
リバウンドも起こっていないので
再現性の高い方法だと思います。
やはり、ダイエットは「食事」です。
もうコレ一択です！！！
筋トレだの運動だの
他の要素はもちろん絡んできますが
食事をきちんと抑えておかないと
筋トレや運動を頑張っても痩せれません。
まず、一つ目にやってもらいたいのが
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毎日食べた物の
写真を撮ってみることです。
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自分がどんな物を口にしているか
知ることからスタートです。
このボトルネックをしっかり
掴んでおかないとダイエットは
本当にうまくいきません。
あなたがよく食べる食べ物は
・洋食？
・油物？
・何色をしている？
このような視点で、普段どんな物を
食べているかチェックしてみてください。
そして、二つ目に
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その食べ物のデメリットを
ネットで調べてみましょう。
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「パスタ デメリット」
「パン 影響」
みたいなキーワードで検索します。
そうすると、その食べ物の
たくさんのデメリットが出てきます。
もし、そのデメリットに
「生活習慣病になる恐れ」
などが書いてあれば、あなたが生活習慣病になる
イメージをしてください。
その最悪のケースをイメージすることで
人間の回避したい習性をフルに使うことができます。
そして、それができたら3つ目。
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その食べ物の代わりに
「何を食べるか」決めましょう。
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ここがダイエットがうまくいく人と
いかない人の分かれ目です。
ダイエットがうまくいかない人は
「パスタは糖質が多いから、やめなきゃ！」
「パンは小麦だから、やめなきゃ！」
と「やめる」という選択肢を取ります。
今まで続いてきた習慣は
簡単にやめることなんてできません。
だからこそ、代わりに
何を食べるのか決めるんです。
パスタの代わりに「そば」を食べる。
パンの代わりに「ご飯と味噌汁」を食べる。
こんなイメージです。
そうすることで、
やめなければという
苦しい状態から
代わりにどんな
美味しいものを食べよう
という意識に大きく変わります。
極論、食べなければ肥らないんですが
でも、私たち人間は生きていくための
エネルギーが必要です。
そういうわけにはいきません。
だからこそ、人間の性質、
原理原則を理解した上で
食生活を見直していくことが
とっても大切になってきます。
この方法でやっていただくと
個人差はありますが
必ず変化が現れると思いますので
興味ある方はぜひやってみてくださいね。
何か食べる時はスマホを用意！！！
コレです★
またメールしますね。
