こんにちは、キバックスです。
昨日は、
・なぜ習慣化は難しいのか？
・実はキバックスは
習慣の専門家だった!!
・人生の半分以上は
習慣的な行動で
成り立っている
という内容をお送りしました。
まだ読んでないという人は
コチラを読んでから
今日の内容を読み進めてくださいね！
↓ ↓ ↓
『皆さんに秘密にしていたことがあります…』
https://kivax.net/blog/resilience/4160/
さて、早速ですが、、、
今日から4日連続で、
・人間が習慣化が苦手な理由
・習慣化するための具体的な方法
についてたっぷり
お送りしていきたいと思います。
まず、第1回目の今日は、
なぜ、人はズボラ三日坊主になるのか？
人間が習慣化が苦手な理由
について解説していきます。
「ズボラ三日坊主」という言葉を聞いて
なんとなくイメージは湧きますよね？w
そうです、、、
やるべきことを後回しにしたり
中途半端で終わらせたりして
何を始めても三日坊主で
終わってしまう人のことです。
「あ、、、私だ。」という人。
あなたは正常ですw
どういうことかと言うと、
人間にとって習慣化は
そもそもとってもハードルが
高いことなんです。
みなさんが毎日やる
歯磨きってありますよね？
また、歯磨きと同じように
朝起きたり、顔を洗ったり
無意識レベルで
繰り返していることが
たくさんありますよね？
すでにそんな
たくさんの習慣がある中で
さらに新しいことを習慣化させたい。
何が必要だと思いますか？
答えは、古い習慣を捨てることです。
そう、これまでの生活を
変えなければいけません。
「キバックス、
それぐらいは分かりますよ！」
と聞こえてきそうですが
ここで重要なポイントがあります。
実は、私たちが変化しようとする時に
邪魔してくるヤツがいるんです。
それが、ホメオスタシスです。
「ホメオスタシス？」
ホメオスタシスとは、
人間の身体の状態を一定に保つ機能で
人間の体温を36度に保ったり
切り傷も時間が立てば元の状態に戻してくれますよね？
まさに、そんな働きをする
私たちにとって重要な機能なんです。
「めっちゃいいじゃん！」
そう、このようにカラダに
とっては良いのですが
物事を習慣化する上では
とっても厄介な働きをします。
このホメオスタシスが頑張るから
今の生活や考え方を変えたくても
変えさせてくれないわけです。
なるべく変えないように
変えないように安定を求めるんですね。
だから、ダイエットしたくて
新しくジムに通い始めたとしても、
「ジムより、歯磨きの方が大事だろう！！！！」
ってホメオ君が邪魔をするわけです(T_T)
特に大人になると
習慣化をさらに難しくします。
なぜなら、私たち大人には
すでに身についている
習慣がたくさんあるから
その習慣を守ろうとして
新しい習慣を作らせてくれないんですね。
これが、私たちをズボラ三日坊主に
してしまっている一番の理由なんです。
この話を聞いて、
「私、一生習慣化できない…」
「諦めた…」
と思った人！！！！！
お言葉ですが、嘘をついてはいけません。
食後のスイーツ
通勤中のスマホ
食べ過ぎ
嫌なことの先延ばし
夜更かし
習慣になっているものは
ありませんか？
ありますよね？
習慣化は難しいとうのは嘘で
ただ方法を知らないだけだからなんです。
では、どうすれば物事を習慣化して
スボラ三日坊主を脱却するのかについて
具体的なステップを
解説していきますので
引き続き明日から3日間
必ず学んでいってくださいね！
20時に配信します。
キバックスでした。
