こんにちは。キバックスです。
今日は習慣メール講座
3日目になります。
1日目、2日目の内容を
読まれた方が
「やっぱり習慣って
大切ですね！」
「スボラ三日坊主の
私でもできそうな内容です！」
「FESモデルの残りが
気になります…」
など、たくさんの嬉しい
メッセージを頂きました。
本当にありがとうございます！！
まだ読めてないという方は
今日の内容を読み進める前に
必ずコチラから読んでみてください★
↓ ↓ ↓
【1日目】ズボラ三日坊主には
科学的根拠があった
https://kivax.net/blog/resilience/4163/
【2日目】習慣化に強い意志が
要らない理由とは!?
https://kivax.net/blog/resilience/4166/
さて、今日は、
習慣は「トニカク脳を騙せ！」
というテーマでお送りしていきます。
FESモデルの2つ目
「E」です。
「よし！ダイエット頑張るぞ！
と始めてもやっぱり3日も続かない…」
「最初は英語の勉強が
楽しいと思ったんだけどな…」
「ついついやるのを
忘れてしまうんだよな…」
と、何かを始めたのはいいものの
段々続かなくなった
という経験ありませんか？
私たち人間は、行動が快楽や
欲望などと繋がっていないことは
コツコツ継続なんてできません。
だから、次のようにあなたの
快楽や欲望を言語化していってください。
・なぜ、やっているのか？（表す）
・今、〇〇やっていると話す・書く（述べる）
・必ず〇〇になっている！（浮かべる）
例えば、僕がダイエットや
筋トレを始めて3年経ちますが
テーマは、
・40代の細マッチョ
・沖縄のビーチで
脱げるカラダ
・ユニクロが似合う
腹筋バキバキスタイル
です。
これがスタートした頃
毎日見ていた写真ですw
これは10キロ痩せて
達成記念に沖縄に行った時の写真★
（ビフォーの写真が見たい人は
個別にメッセージください笑）
ここまですると
普通の人が聞いたら
笑うかもしれませんが
コレがめちゃくちゃ大事なんです！
ここまでしないと
習慣化出来ないと
思ったほうがいいです。
変わりたくない
変わらなくていいって
ずっと私たちの脳を
騙してくるんですから。。。
さらには、継続して
効果が出だすと、周りからは
「痩せましたね！」
「スタイルいいですね！」
「ユニクロに見えませんね！」
と言われるようになるので
承認欲求がズブズブに
満たされていきますw
こんな風にw
だから、モチベーションが
不要になっていくんですよね！
もし、脳が快楽を感じず
欲望を明確に意識できてないなら
習慣化は不可能と思ってください。
将来的に満たされる
あなたの欲望を明確にしないと
習慣化は夢のまた夢です。
人間の脳は欲深く
デリケートです。
ですから
欲望やご褒美をしっかり
言語化していきましょう。
これが習慣化する上での
超重要なステップになります。
ということで、
今日は習慣化の「E」
のステップをお送りして
きましたがいかがだったでしょうか？
一言でまとめると
「脳を騙しましょう！」
ということです。
ぜひ実践してみてくださいね！
明日は最終回です。
さらに長期的に
習慣を継続していくステップ
「S」をお送りします。
今日と同じ20時に
配信しますので
必ず読んでくださいね！
それでは、キバックスでした。
